Самый полезный завтрак

полезный завтракВрачи утверждают, что в любом возрасте необходим сытный горячий завтрак. Если говорить о процентном соотношении, то завтрак составляет 30 процентов, обед 45, и ужин 25 процентов принимаемой пищи. Назовем лишь четыре основных блюда.

КАША — сложные углеводы, которые дают достаточно энергии и ощущение сытости на длительное время. Многообразие круп позволяет каждый день есть разные каши: в понедельник — гречневую, во вторник — рисовую, в среду — манную и так далее.

ФРУКТЫ — богаты клетчаткой. Яблоки, например, стимулируютполезный завтрак пищеварение.

БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ — омлет, рыба, йогурт, сырковая масса — обеспечат здоровый обмен веществ.

СЛАДКИЙ ЧАЙ ИЛИ КАКАОэто глюкоза, которая позволит быстрее концентрировать внимание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женский сайт. Здесь только проверенные советы. Практическая помощь в решении вопросов семьи, быта, подросткового возраста, воспитании детей, отношений супругов, ведения хозяйства и бюджета. Содержит разделы: дети, отношения, красота, здоровье, косметология, психология, мой дом, питомцы, аптека, сад, бюджет, образ.